Menu
0 Comments

Влияние фитнес тренировок на головной мозг.


Влияние фитнес тренировок на головной мозг

Занимаясь физическими нагрузками, вы, конечно, улучшаете свою фигуру, и подтягиваете физическую форму.
Это только видимая сторона полезности спорта, но давайте поговорим о невидимой части, которая не менее важна чем видимая.

 

Каким образом физические нагрузки влияют на нервную систему и на головной мозг?

 

Если физической привлекательностью вы можете порадовать окружающих людей и себя.
То здоровая нервная система радуют только вас, потому что плоды ее сокрыты от посторонних глаз, и видны только вам.

Нервная система, настолько многогранна, она связывает все органы и части тела воедино, регулирует все сложные процессы, происходящие в организме.
Другими словами, если нервная система в порядке, то и тело будет нормально функционировать, и наоборот, если нет достаточных физических нагрузок, даже самых минимальных, нервная система рано или поздно даст сбой.
Т.е. спорт бережёт наше физическое и эмоциональное здоровье, а здоровая нервная система дает внутренний ресурс чтобы заниматься спортом и другими физическими нагрузками.

Постоянство в физических тренировках, развивает тело, и мозг параллельно.
Когда мозг хорошо функционирует, то в результате, наше мышление работает быстрее, мысли выражаются ясней, а тело меньше устает, и выносливость повышается в разы.

Благодаря натренированному телуБлагодаря натренированному телу, вы осилите намного больше как физических, так и умственных нагрузок.
Чем за тот же промежуток времени, если бы вы не занимались спортом.

Тренируя тело, автоматически тренируется ум, мозг, нервная система приходит в норму, она становитсят более устойчивой к кризисам, которые приходят неожиданно.
Вы чувствуете хроническую усталость, после работы валитесь с ног, у вас проблемы с депрессией и постоянные конфликты с людьми?

Скорее всего пришло время задуматься, а хотите ли вы продолжать жизнь в том же ритме, и куда такой образ жизни приведет вас в ближайшем будущем?
Даже самая незначительная постоянная физическая нагрузка, благоприятно сказывается на кровообращения во всем организме, в том числе и в головном мозге.
Тем самым дает качественное питание в виде кислорода для всей нервной системы.

Если вы хотите добиться наиболее положительного эффекта для мозга, рекомендуется совмещать разного рода тренировок.
Скажем силовые и что-то по проще, типа аэробики или просто быстрой ходьбы шагом.

 

Работа нервной систему улучшается.

Доказано, что физическая нагрузка влияет прежде всего на мозг, а потом уж и на само тело.
Физические упражнения оказывают влияние на настроение, повышают внимательность, и к тому же придают организму хорошее самочувствие.

 

Память улучшается.

Память улучшается

При повышенных тренировках частота сердцебиения прокачивает больше крови не только в те мышцы, которые задействованы, но и в сам мозг.
При таком темпе жизни, возможности человеческого ресурса увеличиваются до 15% сразу после физической нагрузки.
В случае минимальных физических нагрузках стимулируются не только мышцы, но и мозг:
При 30 минутной тренировке, до 3х раз в неделю.

 

Улучшается сопротивляемость к стрессам.

Одна из главных причин стресса – это беспокойство, что запланированная жизнь не пойдет по задуманному сценарию.
И когда это происходит, мы нервничаем, все валится из рук, и точка кипения нарастает, а нерешённые задачи остаются на повестке дня.

Чтобы этот период поскорей пройти, фитнес тренировки будут как-никак кстати.
Одна из полезностей физических нагрузок в том, что они помогают ставить разного рода целей и достигать их в разных аспектах жизни, том числе и в борьбе со стрессом.

Достигая поставленных целей, вы спокойней себя чувствуете, повышается самооценка в несколько раз.
Доказано, разницу в биологическом возрасте мозга между теми, кто занимается спортом и фитнесом регулярно, и теми, кто физической активности не проявляет.
Разница может составлять до 10% в пользу занимающихся фитнесом, спортом.
Итак, подведем краткие итоги.

 

Головной мозг в процессе физических даже незначительных тренировок получает:

Головной мозг в процессе физических даже незначительных тренировок получает

  1. Во время физической активности усиливается кровообращение, что снабжает мозг питательными веществами.
    Вы лучше себя чувствуете, даже если день сегодняшний был умственно загружен.
  2. Благодаря усиленному дыханию, мозг снабжается достаточным количеством кислорода, и необходим для продуктивной работы.
    Вы сосредоточены больше не на самой проблеме, а на ее решении.
  3. Физическая активность разгружает интеллектуальную нагрузку головного мозга.
    Тренировки помогают перезагружаться мозгу, ставить новые цели для их достижения.
  4. Занятия спортом или иными физическими упражнениями включают рассеянный режим мышления, что позволяет решить сложнейшие интеллектуальные задачи.
  5. Приятная физическая активность вызывает положительные эмоции, поднимает настроение, благоприятно сказывается на интеллектуальной работе мозга.
    Любую работу вы делаете с энтузиазмом, даже если вы ее делаете впервые.
  6. Физическая активность напрямую стимулирует развитие и рост нейронных отростков, что является условием для качественной интеллектуальной деятельности.

И помните, самая минимальная активность, намного лучше, чем ее отсутствие.
Уделяя 5-7 минут утренней гимнастики дадут вам небольшой, но очень важный эффект для вашего организма.